សុខភាព
-
10.1Kវិធីទប់ស្កាត់ បំបាត់អាការៈ គេងមិនលក់
មុនពេលចូលទៅកន្លែងគេង អ្នកកួរតែទទួលទានផ្លែឈើរី ឲ្យបានមួយក្តាប់។ យោងទៅតាម អ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត បានបង្ហាញឲ្យឃើញថា ផ្លែឈើប្រភេទនេះ មានសារធាតុ មេឡាតូនីន ដែលជាប្រភេទអ័រម៉ូនដូចគ្នា ដែលរូបកាយបានបង្កើតឡើង សំរាប់ចួយសម្រួលដំណេក ឲ្យបានលង់លក់ស្រួល។ បន្ទាប់ពិសាររួចហើយ អ្នកគួរតែចូលទៅងូតទៅក្តៅឧណ្ណៗ ដើម្បីជួយធ្វើឲ្យសាច់ដុំ បានធូរស្រាល និងរាងកាយ ទាំងមូលរបស់អ្នកផងដែរ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ នៅកន្លែងគេងរបស់អ្នក អ្នកគួរដាក់ក្បាលកើយលើខ្នើយធ្ងន់ៗ...
-
9.6Kតើអ្នកមានស្បែក ស្រស់ថ្លា ដោយរបៀបណា?
១- កុំប្រើប្រាស់ផលិតផល ថែទាំស្បែកច្រើនពេក៖ក្នុងការលាបក្រែមបំប៉នស្បែក ពុំមែនសុទ្ធតែផ្តល់ផលល្អ ដល់ស្បែកនោះទេ ព្រោះថាក្នុងការថែទាំ ប្រសិនបើអ្នកលាបច្រើនពេក វាអាចផ្តល់ផលផ្ទុយពីអ្វី ដែលអ្នកប៉ងប្រាថ្នា ដោយធ្វើឲ្យស្ទះរន្ធរោម និងកើតមានអាការស្កៀបរមាស់។ ដូច្នេះ អ្នកគួរប្រើផលិតផល ថែទាំស្បែក ក្នុងបរិមាណមួយ សមស្របសម្រាប់ស្បែក ដែលនេះជាវិធីដ៏ល្អ ក្នុងការថែទាំស្បែក និងអាចសន្សំសំចៃ ប្រាក់កាសទៀតផង។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកអាចប្រើផលិតផល...
-
10.0Kក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិត ជួបពិភាក្សាគ្នា ស្តីពីអាល្លែកហ្ស៊ីច្រមុះ ក្នុងកិច្ចប្រជុំ ប្រចាំឆ្នាំ២០១៩ អាល្លែកហ្ស៊ី ពិភពលោក
ក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិត ជាង១០០នាក់ បានជួបជុំគ្នា ក្នុងកិច្ចប្រជុំប្រចាំឆ្នាំ២០១៩ស្តីពី អាល្លែកហ្ស៊ីពិភព លោក ក្រោមប្រធានបទ “ផលប៉ះពាល់-នៃការបំពុលបរិយាកាស ធ្វើឲ្យអាល្លែកហ្ស៊ីច្រមុះ” ដោយមាន ការបង្ហាញ ពី ភស្តុតាងគ្លីនិក ដែលពិធីនេះរៀបចំឡើងដោយក្រុមហ៊ុន សាណូហ្វីកម្ពុជា នាល្ងាចថ្ងៃទី១៣ ធ្នូ ២០១៩ នៅភោជនីយដ្ឋាន ទន្លេបាសាក់ពីរ ក្នុងទីក្រុងភ្នំពេញ។ ក្នុងកិច្ចប្រជុំនេះ មានការពិភាក្សា លើប្រធានបទផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនពីសំណាក់ វាគ្មិនដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្បីល្បាញ មកពីបណ្តាប្រទេសនានាដូចជា អេស្បាញ ប្រេស៊ីល សហរដ្ឋអាមេរិច និងកាណាដាជាដើម តាមរយៈ ការផ្សាយ បន្ត ផ្ទាល់ ពីទីក្រុង លីយ៉ុងប្រទេសបារាំង។ ប្រធានបទដែលលើកយកមកពិភាក្សាក្នុង កិច្ចប្រជុំមានដូចជា ប្រេវ៉ាឡង់ នៃ អាល្លែក ហ្ស៊ីច្រមុះ មុខងារ នៃការបំពុលបរិយាកាស ក្នុងការធ្វើឲ្យមានភាព ធ្ងន់ធ្ង រ នៃរោគ អាល្លែក ហ្ស៊ី ច្រមុះ ការ គ្រប់ គ្រង ព្យាបាលអាល្លែកហ្ស៊ីច្រមុះ ដែលធ្វើឲ្យមាន ភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដោយការ បំពុល បរិយាកាស៖ ការឯកភាព គ្នា ជា អន្តរជាតិ ការរលាកច្រមុះ ដោយអាល្លែកហ្ស៊ី និងការបំពុលបរិយាកាស៖ ពីរោគ រាត ត្បាត ដល់ ភស្តុតាង គ្លីនិក រួមជាមួយការសួរ ឆ្លើយ ពី សំណាក់ក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិត ផង ដែរ។ ក្នុងនោះ ក៏មានការបង្ហាញពីលទ្ធផល នៃការសិក្សាពី FEXPOLSAR ផងដែរ។ ថ្លែងក្នុងកិច្ចប្រជុំនេះ លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត Anne Ellis អ្នកវិភាគការ សិក្សា ស្តី ពី FEXPOLSAR ហើយ ក៏ជា សាស្រ្តាចារ្យ និងជាប្រធានផ្នែកអាល្លែកហ្ស៊ី និងភាពស៊ាំ នៃនាយកដ្ឋានឱសថ នៃសាកលវិទ្យាល័យ Queen’s University ក្នុងទីក្រុង Kingston Ontario និងជាប្រធានផ្នែក Environmental Exposure Unit (EEU) មកពីប្រទេសកាណាដា បានលើកឡើង ពីលទ្ធផលនៃការសិក្សាយ៉ាងដូច្នេះថា “សម្រាប់អ្នកជំងឺ អាល្លែក ហ្ស៊ីច្រ មុះ រោគសញ្ញាដូចជា តឹងច្រមុះ ឬហៀរសំបោរ រមាស់ភ្នែក ពិតជាបង្ករផលរំខាន_ចំពោះការងារ និងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត បានបន្តថា “តាមរយៈការសិក្សាពីFEXPOLSAR បានបញ្ជាក់ថា ផលប៉ះពាល់នៃការបំពុលបរិយាកាស រួមចំណែកបង្ករ ឲ្យមាន រោគ សញ្ញា អាល្លែក ហ្ស៊ី ច្រមុះ បង្ករឡើង ដោយ អាល្លែកហ្សែន។ នេះជាលើកទីមួយ ហើយ ដែល យើង មាន ភស្តុតាងគ្លីនិក ដែល បង្ហាញ ថា ការព្យាបាល អាល្លែកហ្ស៊ី អាច កាត់ បន្ថយ រោគសញ្ញា ទាំងនេះ បាន។“ សាស្រ្តាចារ្យ Ignacio J. Ansotegui ប្រធាន និងជាអ្នកគ្រប់គ្រង អង្គការអាល្លែកហ្ស៊ីពិភពលោក (WAO) មកពីប្រទេសអេស្បាញនបានសង្កត់ធ្ងន់ ពីប្រេវ៉ាឡង់នៃអាល្លែកហ្ស៊ីច្រមុះថា “មនុស្សជាច្រើន គិតថាអាល្លែកហ្ស៊ី ច្រមុះមិនសំខាន់ នោះឡើយ។ ប៉ុន្តែរោគសញ្ញា របស់វាពិតជាមានផលប៉ះពាល់ យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះ អ្នកដែល ទទួល រង ផលប៉ះពាល់ ដោយសារ ជំងឺនេះ។ ការបំពុលបរិយាកាសអាចបង្ករផលប៉ះពាល់នយ៉ាងខ្លាំងលើ អាល្លែក ហ្ស៊ី ច្រមុះ ដោយសារវា អាចធ្វើឲ្យស្ថានភាព នៃរោគសញ្ញានេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ បាន។” បច្ចុប្បន្ននេះ មនុស្សប្រមាណ ៤០០លាននាក់ទូទាំងពិភពលោកទទួលរង ពីអាល្លែកហ្ស៊ីច្រមុះ។ ត្រឹមឆ្នាំ ២០៥០ គេរំពឹងថាអាល្លែកហ្ស៊ីនឹងប៉ះពាល់ មនុស្សម្នាក់ ក្នុងចំណោម ២នាក់ ពោលគឺ ៥០%ទូទាំង សាកលលោក។ នេះបើយោងតាម Global Allergy and Asthma European Network។ អាល្លែកហ្ស៊ី អាចកើនឡើងជាញឹក ញាប់ ហើយធ្ងន់ធ្ងរអាស្រ័យ លើបរិស្ថានជុំវិញបុគ្គលម្នាក់ៗ។ ការបំពុល បរិយាកាស ក៏ អាចបង្ករឲ្យមានភាព ធ្ងន់ធ្ងរ លើរោគសញ្ញា ដែលបង្ករឡើងដោយអាល្លែកហ្សែនផងដែរ។ ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញ ពីផលប៉ះពាល់ដែលបណ្តាលមកពី សមាសភាគ នៃការបំពុល បរិយាកាសពោល គឺផ្សែងចេញពីយានយន្ត ទៅលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា អាល្លែកហ្ស៊ីច្រមុះ ដែលបង្ករដោយអាល្លែកហ្សែន និងកំណត់ថាតើ Allegra®/Telfast® (fexofenadine...
-
11.5Kប្រធានកាកបាទ ក្រហមកម្ពុជា ផ្តល់អំណោយជូន អ្នកជំងឺ និងស្ត្រីទើបសម្រាលកូន-ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាង ១ពាន់នាក់ នៅមន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត
ភ្នំពេញ៖ ក្នុងកំឡុងពេលកំពុងមើលថែទាំមាតាអ្នកឧកញ៉ា ព្រឹទ្ធមហាឧបាសិកា ធម្មញ្ញាណវិវឌ្ឍនា ប៊ុន ស៊ាងលី នៅថ្ងៃទី៧ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០១៩នេះ សម្តេចកិត្តិព្រឹទ្ធបណ្ឌិត ប៊ុន រ៉ានី ហ៊ុនសែន ប្រធានកាកបាទក្រហមកម្ពុជា បានអញ្ជើញចុះសួរសុខទុក្ខលោកយាយ ម៉ោង ទឹម អាយុ១០១ឆ្នាំ ដែលកំពុងសម្រាកព្យាបាល នៅមន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត ព្រមទាំងផ្តល់អំណោយមនុស្សធម៌ ជូនអ្នកជំងឺ...
-
11.1Kប្តីប្រពន្ធរួមភេទក្នុងពេល ៤នេះ ជាពេលវេលា ស័ក្តិសមបំផុត
ខាងក្រោមនេះ ជាពេលវេលាដែលប្តីប្រពន្ធ គួរតែរួមភេទជាមួយគ្នា ទើបល្អចំពោះសុខភាព។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? -អ្នកអាចរួមភេទក្នុងពេលយប់បាន ព្រោះវាជាពេលវេលាដែលអ្នក អាចបន្ធូលអារម្មណ៍បានក្រោយ ពេលដែលបំពេញការងារពេញមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមិនគួរយប់ពេកទេ ព្រោះអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នក។ ដូចនេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមុនម៉ោង ១០បាន។ -អ្នកក៏អាចរួមភេទក្នុងពេលព្រឹកផងដែរ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យអ្នកទាំងពីរ មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ថែមទាំងអាចធ្វើឲ្យអ្នកមាន កម្លាំងដើម្បីបំពេញការងារបានល្អទៀតផង ព្រោះអ្នកមានទាំងកម្លាំង និងមានអារម្មណ៍ល្អ។ -អ្នកក៏អាចរួមភេទក្នុងពេលថ្ងៃត្រង់...
-
10.5Kស្មានមិនដល់ទេថា គ្រាន់តែសើចសោះ អាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ ច្រើនយ៉ាងនេះ!
ភាគច្រើននៃពួកយើងប្រហែលជា ធ្លាប់បានឮទាក់ទងនឹងឃ្លាមួយដែលថា “សំណើច គឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតមួយ។” ប៉ុន្តែថាតើការសើចអាច ប៉ះពាល់យ៉ាងណាខ្លះ ទោះចំពោះសុខភាពរបស់ពួកយើង? វាហាក់បីដូចជាសំណើច ជួយធ្វើឲ្យរបៀបនៃការរស់នៅ កាន់តែមានភាពប្រសើរឡើង ពោរពេញដោយភាពរីករាយ ។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍ ដ៏គួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃ ការសើចចំពោះសុខភាព៖ ១.ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង៖ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថា អ្នកជំងឺបេះដូងហាក់ដូចជាមិនសូវ មានភាពរីករាយក្នុងជីវិតឡើយ។ ពួកគេសើចតិចជាងអ្នកដែលគ្មានជំងឺនេះ។ ការសើចបៀបដូចជាការផ្ដល់ឲ្យ បេះដូងនូវលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយអញ្ចឹង...
-
12.2Kហេតុអ្វី បានជារាងកាយយើង មានកម្តៅ?
ដើម្បីឲ្យរាងកាយ ដឹកនាំតួនាទីរបស់វា ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព រាងកាយចាំបាច់ ត្រូវការថាមពល។ ថាមពលនេះត្រូវទទួល តាមរយៈដំណើរការមួយ ហៅថាចំហេះ។ សារធាតុប្រេងសម្រាប់ចំហេះនេះ គឺជាអាហារដែលយើង បានទទួលទាន។ ចំណែកឯលទ្ធផល នៃចំហេះនៅក្នុងរាងកាយ តាមពិតទៅមិនមែនជាភ្លើង ឬកម្តៅខ្លាំងក្លានោះទេ។ជាក់ស្តែងវាគឺជាកម្តៅមួយល្មម ដែលមានតុល្យាភាព នៅក្នុងរាងកាយ យ៉ាងពិតប្រាកដ។ មានសារធាតុជាច្រើន នៅក្នុងរាយកាយដែលតួនាទី របស់វាត្រូវបូករួមអុកស៊ីសែន ជាមួយនឹងជាតិប្រេង...
-
14.1Kគន្លឹះងាយៗ ធ្វើឲ្យថ្លើមល្អ មិនក្រិនខូច
ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រឈមមុខ នឹងជំងឺក្រិនថ្លើម អ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងណា ថែទាំសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នកអោយបានល្អ តាមការអនុវត្ត ដូចខាងក្រោមនេះ។ -បរិភោគស្រាក្នុងកំរិតមធ្យម៖ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សប្រុស មិនត្រូវផឹកស្របៀរច្រើនជាងពីរដប ក្នុងមួយថ្ងៃទេ ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សស្រី ឬអាយុចាប់ពី ៦៥ឆ្នាំឡើងទៅ មិនត្រូវផឹកស្រាបៀរអោយច្រើនជាង មួយដបក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ ។ -បរិភោគអាហារ ដែលប្រកបដោយសុខភាព៖ ចូរជ្រើសរើសរបបអាហារណា ដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែ...
-
13.5Kអត្ថប្រយោជន៍ នៃការរួមភេទអំឡុងពេល មានផ្ទៃពោះ
ការមានផ្ទៃពោះ គឺជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យ និងកក់ក្តៅបំផុត សម្រាប់ជីវិតជាមនុស្សស្រី ហើយសម្រាប់បុរស ក៏ដូចគ្នា ពីព្រោះ វាគឺជាដំណាក់កាល មួយទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះលើកដំបូង ប្រហែលជាមានចម្ងល់ និងក្តីបារម្ភជាច្រើន ជុំវិញការរួមភេទ ពីព្រោះ ពួកគេមិនបានដឹងច្បាស់ទេ ថាតើពួកគេអាចរួមភេទបានដែរឬទេ? ហើយអាចរួមភេទដល់ពេលណា? យ៉ាងណាមិញ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញបានណែនាំថា ក្នុងករណីអ្នកមានសុខភាពល្អធម្មតា អ្នកគួរតែបន្តការរួមភេទ ពីព្រោះ...
-
13.8Kវិធីព្យាបាល ជំងឺអាឡែហ្ស៊ីច្រមុះ ដោយខ្លួនឯង
ជំងឺអាឡែហ្ស៊ីច្រមុះ គឺជាជំងឺដ៏រំខានមួយ ហើយក៏ធ្វើឲ្យហូរទឹកភ្នែក ហៀរសម្បោរ និងកណ្តាសមិនឈប់ដែរ ក្នុងរយៈពេលមួយទៅពីរនាទី។ រឿងនេះងាយនឹងកើតឡើងណាស់ នៅពេលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអ្នក មានប្រតិកម្ម ជាមួយនឹងសារធាតុបង្ក រលាកដូចជា ធូលីដី លម្អងផ្កា និងសត្វចិញ្ចឹមជាដើម។ មានមនុស្សមួយចំនួន ដែលងាយនឹងមានជំងឺនេះណាស់ ជាពិសេសនៅពេល វាកើតឡើង ជាលក្ខណៈគ្រួសារ។ ខ្ញុំសូមណែនាំ អំពីវិធីព្យាបាល ដោយខ្លួនឯង...